💪 꾸준히 운동해도 효과가 없나요? 아마도 세트 사이의 휴식이 잘못되었을 수 있습니다 💭
많은 사람들이 무게에만 집중하고 휴식 시간을 잊어버리는데, 이는 운동의 효과를 결정하는 중요한 요소입니다.
너무 짧게 쉬면 근육이 회복될 시간이 없고, 너무 오래 쉬면 강도가 감소합니다.
👉 간단한 제안:
힘을 기르려면: 2-3분 휴식
근육을 늘리려면: 60-90초 휴식
지방을 태우려면: 30-45초 휴식
올바르게 조정하기만 하면 다음을 느낄 수 있습니다:
✔ 더 만족스러운 운동, 더 좋은 폼
✔ 전체 운동 동안 효율 유지
✔ 시간이 지남에 따라 명확한 신체 발전 🔥
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